আমন্ড

Calcium Rich food:আমাদের হাড় এবং দাঁত কে শক্তিশালী করতে ক্যালসিয়ামের অত্যন্ত জরুরি। এই খনিজের উৎকৃষ্ট উৎস হলো দুধ যা আমরা সহজেই পাই গরুর কাছ থেকে । তবে এই দুধে রয়েছে ল্যাকটোজ। এই ল্যাকটোজ অনেকের আবার শরীরে সহ্য হয় না অর্থাৎ হজম হয় না। তাই তাদের এই ল্যাকটোজের জন্য শরীর প্রায়ই খারাপ হয়। আমরা সবাই জানি … Read more